2 תשובות
לרוב זה דבר מולד!
חשוב לפני כן לעשות מתיחות וקצת לרוץ כדי לחמם הגוף ורק אז להתחיל
עושים תרגילי מתיחות לכל הכיוונים
לאט ובזהירות צריך להיעשות
הרעיון בגדול זה לשאוף להביא את החזה שיגע ברצפה
אתה יכול כמו שרגל שמאל מתוחה ישר קדימה, רגל ימין על הצד (כמו 90 מעלות) וכך להביא חזה גם קדימה וגם לצד
יש תרגיל ש2 כפות הרגליים צמודות (פרפר) ושוב להביא חזה למטה
חשוב שתעבוד לאט, בהדרגה ובזהירות
יש גם עניין גנטי בגמישות
אך בגיל יותר מבוגר מאבדים את הגמישות (ברמת לעשות שפגט)

כל טוב
באותו הנושא: