3 תשובות
לכי לכל מכון כושר ותשאלי את המאמן. הוא יתן לך אחלה תוכנית
תתחילי בלשחות ותשיגי מאמן שיגיד לך לעשות תרגילים נכונים, אם לא תעשי עם מאמן מיקצועי את תעשי לעצמך נזק בגדילה וההתפתחות
כפיפות בטן, פלאנקים, תחפשי תרגילים באינטרנט abs workout.
באותו הנושא: