איך להשיג פס בבטן בלי קוביות? איזה תרגילים?

אותם תרגילים בשביל להשיג קוביות בבטן.
פשוט תעצרי בשלב מסוים כי קודם יש פס ואז קוביות.
תעשי כפיפות בטן ובטן סטטית

גנטיקה