אני אחרי אימון מה לאכול?

ביצים מבושלות, טונה, ירקות, תמרים,
אתה יכול להכין שייק בריא

ירקות, חלבון כמו חביתה..

משהו עם הרבה חלבונים (תבדוק בערך התזונתי של כל מוצר)
תאכל לפחות איזה 10-14 חלבונים (כאילו סך כל החלבונים שאכלת מכל מה שאכלת)

חזה עוף, סלט, ואתה יכול ליד זה אורז מקמח מלא/קינואה.
בתאבון.
אסור אחרי אימון טוסט, חביתה, שייק.
אתה יכול לאכול פרי, ולאחר 20 דקות לאכול את מה שכתבתי או מה דעתה מחליט.
זה מה שהגוף שלך צריך אחרי אימון.

כעיקרון חלבון צריך להיות 70% מהארוחה הבאה שלך.. אז תתחשבי בזה
מה שבטוח.. תשתדלי לאפס את הפחמימות כי כבר נכנסנו לערב ואת ככל הנראה תלכי לישון עם פחמימות במערכת העיכול וזה לא הכי מומלץ ( גם מקשה עליך לקום בבוקר אגב)
באופן אישי? אני סוגר תיום אחרי אימון בנוסף לחלבונים גם ירקות מבושלים
באמת שאני קם חדש אחרי זה

שואל השאלה:
תפוח זה בסדר?

יא הנה ירדנה בתמונה! ^-^
חלבונים בעיקר.