אני אחרי אימון מה לאכול

לחם קל וסלט

טונה ביצה רכה לחם קל או מלא

משהו עם חלבונים ( חביתה, קורנפלקס עם חלב)

קטניות הכי טוב. אין בזה כולסטרול וכמעט בלי שומנים לעומת ביצה וחלב ובשר שמפוצץ כולסטרול ושומנים