לעליה במסת שריר, מה עדיף?

כדי "להתנפח" מתאמנים על קושי גדול ומספר חזרות קטן אבל זה רק מנפח ולא באמת מחזק

5-8 חזרות במקסימום לסט, אם את רוצה לנצל את עצמך עד הסוף תעשי סוג של סופר סט, כלומר שימי משקל שלא תוכלי לעשות בו 8 חזרות שלושה סטים, נגיד סט ראשון תצליחי 8 סט ראשון תצליחי רק 7 סט שלישי תצליחי 5 בלחץ, אין דבר טוב יותר מסט שנגמר בכישלון ^_^