מה אפשר לאכול אחרי אימון של הרבה שעות בחדר כושר?

חלבונים + פחמימה + פרי

עדיף לאכול בשר עם אורז או מקור ברזל עם פחמימות וחלבונים
לשתות עדיף להמנע ממתוק קפה עדיף לפני האימון ואחרי ובמהלך האימון עדיף מים

מיד לאחר האימון, כדאי לאכול פחמימה קטנה וכשאתה חוזר הביתה כדאי לאכול הרבה חלבונים וגם פחמימות.
ביצה קשה וטונה יעשו את העבודה;)
ובנוסף לזה תוסיף מרכיבים בריאים לארוחה כדי שתשבע ממנה.