האם יש הבדל מבחינת קושי בין הרמת משקולות בישיבה לעמידה, אם כן מה ההבדל

אין הבדל
אבל בשביל בריאות הגב עדיף בישיבה

תלוי איזה תרגיל אתה עושה. יש תרגילים שאפשר לעשות בעמידה וישיבה (את אותו התרגיל גם בעמידה וגם ישיבה)
אני מאמינה שאולי בעמידה יותר קשה כי אתה צריך לשמור על יותר יציבות של כל הגוף

בעמידה קשה יותר לפלג הגוף התחתון ולגב. בישיבה עדיף משום השמירה על הגב