אפשר תרגילי ספורט להצרת מותניים?

כפיפות בטן לצדדים

אי אפשר לציר אם יש לך מבנה יותר רחב
אבל אם אין לך, את יכולה לעשות כיפיות, סטטי יש באינטרנט חפשי