כפיפות בטן עוזרות להצרת מותניים? ואם לא, איזה תרגילים כן?

לשכב על הצד ולהרים את הרגליים אבל שיהיה שווה במס' ההרמות בשני הצדדים

תחפשי בגוגל תרגיל שנקרא פינגווין הוא הכי טוב להצרת מותניים ;) מנסיון

כן זה עוזר אבל אם תעשי כפיפות בטח לצד זה יעזור יותר:)