אני מנסה לרדת במשקל. אני רשומה לחדר כושר ואני הולכת באופן קבוע, אבל אני לא רואה ירידה..

כמה זמן את מתאמנת?

אני לא ממליצה על דיאטות האמת. כי התוצאה הסופית לא עוזרת. ממליצה לך פשוט להגביל אכילת מתוקים וחטיפים מלוחים וכו. לי זה עזר המון.

מה את מצפה בחודש להרזות הכל חח? יקח זמן אבל פשוט תתאמני ולאט לאט יבואו תוצאות מבטיח

no pain no gain

לתגובה הראושנה- אני מתאמנת קבוע חודש.
לתגובה השניה-ברור שלא לרדת בכל אבל לראות קצת. ציפיתי לקילו בערך וגם זה לא קרה. בגלל זה אני שואלת פה..

חחח חכי חכי תוצאות לא באות מהר ממליץ על לעשותהרבה ריצות ופשוט לדמור לא לאכול שטויות

זה קצת..
תחכי קצת

לשלב נכון את כל מה שצריך לאכול, לא יותר מדי, אבל גם לא פחות מדי (חלבון-ביצה, גבינה בשר, אבוקדו, פחמימות-לחם, פסטה מלאה... הרבה ירקות בכל הצבעים ודברים כאלה)
לאכול 3 ארוחות ביום, גם אם את לא מרגישה רעבה, אל תדלגי על ארוחה, כדי שלא יצא בסוף שתאכלי שטויות.
אם את מרגישה בין הארוחות רעבה, תאכלי פרי ולא ממתק או משהו כזה.

כמה פעמים בשבוע את מתאמנת?

זה גם תלוי איזה ספורט את עושה לא?

אני מתאמנת כל יום חוץ משישי ושבת- זה אומר חמש פעמים בשבוע.
כל פעם כוללת: הליכה של שעה- חמש וחצי קילומטר,
, עשרים דקות-מכשיר מדמה מדרגה. מכשירי כוח (בערך עשרים דקות )

זה כלום 5וחצי... תעשי הליכה 6 6 וחצי וריצות דקה מהירות 9 שתיים הליכה מהירה שעה 40 דקות אינטרואלי כאילו

מאוד מאוד תלוי בתזונה שלך גם