אם עשיתי אימון לתחת ולרגליים ואני לא הייתי תפוסה יום אחרי אבל בזמן האימון כן. זה אומר שהאימון לא עזר לי בכלום?

לא, לא חייבים להיתפס כדי שהאימון יהיה אפקטיבי. כל פעם שאת פעילה זה מעולה ואת מקבלת מכל אימון שאת עושה רק טוב (כל עוד את לא קורעת את עצמך)

זה אומר שעשית את האימון במידה הנכונה כלומר עשית חימום כמו שצריך ואימנת את השרירים שלך בלי להגיע לנקודה שבהם הם נתפסים וכואבים
שזה טוב ממש