אני בן 13.9, אם כל יום אני אעשה חזרה של 40 הרמות של 2 משקולות kg4, אחת בכל יד, תוך כמה זמן תוצאות?

חודשיים אבל אל תפסיק

אחרי שבועיים יהיה לך ממש קל ה4 קילו אפילו לפני שובעיים, תעלה כל שבוע בעוד קילו או חצי קילו

שואל השאלה:
אני לא יכול להעלות את המשקל, קניתי את המשקולות והן שלי ולא של חדר כושר. ואני די חלש כרגע אז לא בטוח שאני צריך להעלות. אבל זה כן נהיה הרבה יותר קל אחר שבועיים.

כשאני הייתי מתאמן בבית כל פעם הייתי משתמש בבקבוקים וכל פעם מוסיף ותעשה גם מטח זה מאוד מפתח שרירי ידיים גב וחזה ותוצאות תראה אחרי שלושה שבועות חודש אם תשמור על תזונה נכונה עם חלבונים והרבה