איך להפסיק לאכול סתם

להתחיל לשתות מים זה ירגיע את הרעב

תמצאי דרכים אחרות, תשמעי מוזיקה, תכתבי, תצאי להליכה.

שואל השאלה:
זהו שאני לא רעבה אני פשוט אוכלת

תעשי דברים אחרים, תיהי בסטיפס, תשתי מים, תשמעי מוזיקה, תראי טלוויזיה, תצאי להליכה בחוץ

כאת מרגישה שאת רוצה סתם לאכול משהו, שחסר לך משהו בפה, תשתי מים, תמיד זה מים..

את לוקחת מסתיק ועם זה לא אוזר אז לאכול סלט זה כבר בלי הגבלה

כי את אוכלת מהעיניים תנסי להתרחק עם האוכל ורק שאת רעבה תצרי עם האוכל קשר עין

דבר ראשון, תטפלי ברגשות שלך.
עצוב ורע לך? תשתפי מישהו, תתייעצי, אל תשמרי את זה בפנים.

דבר שני, ידוע לך שצריכים לשמור על תזונה נכונה ובריאה. יש כמות קלוריות מסויימת שאת צריכה לאכול ביום. תבדקי כמה קלוריות את צריכה לאכול בכל יום ותסדרי ארוחות מזינות.

עבודה על רגיעה ושליטה עצמית
זה בסה"כ עניין בראש, כי את חושבת שהאכילה מרגיעה (ואין הדבר כך!)
תעשי הרבה ספורט, גם אומנות לחימה ויוגה כדרך חיים תקח לך את החיים למקום הרבה יותר טוב גם ברמת רגיעה, ריכוז וכו
יש גם b- רילקס לפי רפואת הרמב"ם לרגיעה וללא כל תופעות לוואי
גם לנסות ולתת פרשנות אחרת למצב שבו את נתקלת
*********
בתי ספר ששמו יוגה בתוכנית הלימודים, הביאו את התלמידים להיות רגועים, להצליח יותר בלימודים, ולהיות לא אלימים-----כך שכולם מרוויחים מזה

בהצלחה יקרה

לדעתי זה משעמום. תמלאי לך את כל היום בתוכניות שלא תחשבי על אוכל. אם את רעבה תנסי לאכול פרי 2 ביום או שתדחפי סתם ירקות לפה. תשתי 8 כוסות מים ביום ותחלקי אותם לפי שעות.