6 תשובות
כן, כמובן
זה עוזר לחיטוב הבטן
אבל מציעה לך להתחיל בהדרגה
לא ישר מ100 כפיפות
תתחילי ממספר יותר קטן של כפיפות
ובכל יום תעלי את המספר בעוד 10.
עד שתגיעי ל100. הכי חשוב בהדרגה זה יותר יעיל
וכך גם לא יתפסו לך השרירים
בהצלחה
שבת שלום!
זה עוזר לחיטוב הבטן
אבל מציעה לך להתחיל בהדרגה
לא ישר מ100 כפיפות
תתחילי ממספר יותר קטן של כפיפות
ובכל יום תעלי את המספר בעוד 10.
עד שתגיעי ל100. הכי חשוב בהדרגה זה יותר יעיל
וכך גם לא יתפסו לך השרירים
בהצלחה
שבת שלום!
כן, בשילוב תזונה נכונה,
בהצלחה..
בהצלחה..
לא! 100 זה המון תיתאמני על הבטן בצורה חכמה, ובכלל תתקיפי מכל הכיוונים כמו שאומרים הגדולים באמת:
לגבי ירידה בבטן וככלל השומן בגוף התזונה היא הגורם המכריע - תלכי לתזונאית!
הגורם השני פעילות גופנית, תעשי ריצה של 15 דקות 3 פעמים בשבוע ותשלבי אימון בטן חשוב שבין אימון לאימון יהיה יום עד יומיים מנוחה!
לגבי בטן - 3 סטים של 10 חזרות, 30 שניות מנוחה בין סט לסט, שכבי על הרצפה בלי שום דבר שיתמוך לך ברגליים ותעלי עד הפרדת שכמות מהרצפה בערך 30 מעלות, 3 שניות עליה ו -3 שניות ירידה, לא לשכוח להוציא אוויר בעלייה!
בהצלחה!
לגבי ירידה בבטן וככלל השומן בגוף התזונה היא הגורם המכריע - תלכי לתזונאית!
הגורם השני פעילות גופנית, תעשי ריצה של 15 דקות 3 פעמים בשבוע ותשלבי אימון בטן חשוב שבין אימון לאימון יהיה יום עד יומיים מנוחה!
לגבי בטן - 3 סטים של 10 חזרות, 30 שניות מנוחה בין סט לסט, שכבי על הרצפה בלי שום דבר שיתמוך לך ברגליים ותעלי עד הפרדת שכמות מהרצפה בערך 30 מעלות, 3 שניות עליה ו -3 שניות ירידה, לא לשכוח להוציא אוויר בעלייה!
בהצלחה!
אני יודעת שאם את עושה כפיפות בטן זה רק מחזק את השרירים ומעצב לך את הבטן, אבל לא מוריד מהכרס.. את צריכה לעשות תרגילים בליווי של דיאטות, וככה תוכלי להרזות מהבטן
אולי. אבל זה הרבה יותר מדי, תאטי קצב:)
כן זה יעזור.
באותו הנושא: