ממחר אני מתחילה דיאטה אז כמה זמן הליכה יעזור לי?

פעילות אירובית כדוגמת הליכה כדאי לבצע כחלק משגרת חיים בריאה ולא בהכרח בהקשר של הרזייה. ההמלצה בגדול היא שלוש פעמים בשבוע של כחמישים דק

45-60 דק שלוש-ארבע פעמים בשבוע.
הנה כתבה חביבה על נפלאות ההליכה באתר כמוני:
https://www.camoni.co.il/5-דברים-מדהימים-שהליכה-תעשה-לגוף-שלכם
כל הכבוד ובהצלחה (:

תתחילי נראלי מ45 דקות רק הליכה, נסי באמת עד כמה שאת יכולה, אם את יכולה יותר תעשי יותר אבל אל תכבידי על עצמך יותר מדי.
בהתחלה העיקר בהליכות זה ההתמדה ופחות הזמן, לאט לאט תעלי בזמן ובמהירות, ותתחילי גם ריצות קצת. חצי דקה, דקה, שתיים... לאט אבל בטוח :)
בהצלחה!

את יכולה להתחיל מ45 דקות שלוש-ארבע פעמים בשבוע ולאט לאט לעשות נגיד שעה הליכה חמש פעמים בשבוע וכאלה