אוכלים לפני אימון או אחרי אימון

אוכלים שעתיים- שלוש לפני אימון. את יכולה לאכול חצי שעה לפני אימון פרי.
אחרי אימון את צריכה לאכול חלבון עם פחמימה.

אוכלים גם לפני וגם אחרי אימון.
לפני אימון חייב לאכול לפחות שעה \שעתיים לפני אבל משהו קטן כמו פרי או מעדן או ירק.
אחרי אימון חייב ישר לאכול חלבונים ופחמימות- מנה רגילה.