אני מתאמן במשך חצי שנה בערך בחודשים בראשונים כנראה לא התאמנתי מספיק טוב

שהעלת מסת שריר והורדת שומן
(זה מציון)

שינתה את התזונה שלך?

כלום, זה לא אומר כלום.
קצב ההתפתחות של הגוף תלוי במלא דברים, בנוסף - פיתוח שרירים או ירידה במשקל נהים יותר קשים ככל שאתה בנקודה יותר טובה.
הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא לשים לב לתזונה שלך ולהעלות משקלים.

תראו את זה https://www.fxp.co.il/showthread.php?t=6375129