2 תשובות
היי, שייק חלבון שותים בעיקר אם לא מצליחים להגיע לרמה מספקת של חלבונים ביום, זה תוסף מזון ולא תחליף:) בכל מקרה שייק חלבון הוא מוצר מאוד מתועד שעדיף לצרוך פחות ממנו והאמת? לא כזה קשה להגיע לרמה מספקת של חלבונים ממקורות טבעיים. אני למשל ממליצה על גיבנת ריקוטה שמלאה בחלבון מי גבינה (שזה החלבון שבדרך כלל יש באבקות חלבון, רק בצורתו הטבעית והבריאה יותר) והיא גם מלאה בסידן ששומר על העצמות והכי חשוב- היא טבעית!
שייק חלבון טעים ובריא אני מכינה לא מאבקה אלה מגבינת ריקוטה ופירות אדומים - אפשר להוסיף גם חלב. לגבינת הריקוטה יש אחוז גבוה של חלבן שהינו איכותי וקל לעיכול וגם אחוז גבוה של סידן כל זה עם 5% שומן בלבד.
באותו הנושא: