איזה תרגילי כושר אפשר לעשות בבית לגב?

לגב עליון כמו לטימוס דורסי
או גב תחתון כמו זוקפי הגב?

עליון זה בעיקר תרגילים כמו מתח או חתירה לגב

תחתון אפשר לעשות פשיטות לאחור כמו סופרמן