כמה פעמים אני צריכה לרוץ בשבוע וכמה זמן כל ריצה כדי לראות תוצאות?

רואים תוך חודש

אני הייתי רץ כל שבוע 2-3 פעמים, ולא לפי זמן אלא לפי מרחק. בעיקרון הייתי רץ משהו כמו 3.5-4 קילומטר. אבל אם את רוצה לראות תוצאות, אני ממליץ לעשות ריצת אינטרבלים.