איך להוציא עצבים?

אני תמיד מרביצה לשק איגרוף שלי אבל אם אין לך אז את יכולה לכרית זה משחרר עצבים או לעשות ספורט גם זה משחרר עצבים

לעצום עיניים, לחשוב על משהו אחר, ולנשום נשימות עמוקות ואיטיות.
דגש על לחשוב על משהו אחר.

תצאי מאיפה שאת נמצאת ותצאי להליכה קטנה תנשמי קצת אוויר זה מאוד מרגיע

-לצעוק בקול
-לבכות (לפי הרפואה הסינית משחרר רעלים)
-שק איגרוף (או אילתור אחר)
-לכתוב מכתב של מה שמעצבן אותך, ובסוף לקרוע אפילו את המכתב
-ריצה
**************
יש גם בבתי-טבע טיפות /חליטות טבעיות על בסיס צמחים לרגיעה
יש גם רסקיו

את תמיד מוזמנת לספר מה עבר עליך
תרגישי טוב יקרה

תשימי אוזניות על פול ווליום עם שירים של מיי קמיקל רומנס וזה ייפרוק לך את כל העצבים.

לשמוע בעוצמה קצת יותר חזקה בבית כן,
(פול ווליום/עוצמת קול חזקה באוזניות עלול לפגוע בשמיעה---ולכן לא מומלץ)

את יכולה לשחק gta
לי זה עוזר בד"כ לשחרר עצבים

כושר, כתיבה, ציור, שליטה עצמית, דמיון מודרך, מדטיציה, להרביץ לכרית, לרוץ