אפשר טיפים לתפריט בריא יותר?

יותר ירקות
פחות פירות

יותר חלבונים- עוף, גבינות עם אחוזי שומן נמוכים ביצים, טונה
פחות שומנים- אבוקדו, טחינה, אגוזים

פחות מתוקים וחטיפים
המון המון מים ובלי שציה מתוקה

* יותר פירות וירקות ופחות דברים שומניים כמו בורקסים
* לא לוותר על פחמימות הן עוזרות באנרגיה לגוף וזה משהו מאוד נחוץ אם עושים ספורט במקביל
* אם באלך לאכול בין הארוחות תלעסי מסטיק בלי סוכר, זה מעסיק את הפה

יש תפריט דיאטטי אם תוכלי לשרוד בו
בבוקר: -2 חתיכות חזה עוף עם בטטה וכוס חלב דל שומן
צהריים-2 בטטות וסלט
ערב- בטטה ותפוח
ככה את מקבלת ירקות, פירות, וחלבונים:))

^כמו שאמרו מעליי(תגובה ראשונה)
לגביי השומנים.. הגוף גם צריך שומן ועדיף שיהיה אבל לא להגזים, למשל לקחת קצת מהאבוקדו, או לקחת עד 5 שקדים.
ברגע שאין שומנים הגוף שומר את השומן ומחזיק אותו חזק כך שקשה להיפטר ממנו

סלט עם אבוקדו חמודה