איזה תרגילים בונים בטן שטוחה? ממש ממש שטוחה.. חוץ מכפיפות בטן, בטן סטטית וריצה.

תזונה עושה בטן שטוחה , אימוני כוח רק מזכירים לשריר שהשריר חשוב ואז רוב האנרגיה הולכת על השומן ואז כביכול השריר מוגן

את רוצה להרזות או לבנות בטן קשה?

שואל השאלה:
אני רוצה בטן שטוחה.. ממש שטוחה בלי כרס בלי כלום אבל שלא תראה לפלפית שתהיה גם חזקה. אני עושה 200 כפיפות בטן ביום אגב

בטן שטוחה = לחטב את הגוף. ובשביל לחטב את הגוף את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי. בנוסף לתרגילים שאת עושה בדרך כלל תוסיפי אירובי ואל תאכלי יותר ממה שאת 'אמורה' לאכול ואז תראי תוצאות

תפסיקי לעשות כפיפות בטן קודם כל זה לא עוזר בשיט בתרגיל הזה מפעילים את הגב את הכפתיים את הידיים מה לא ובסוף עוד קוראים לזה כפיפות בטן , מצחיק. את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי כדי לשרוף את השומן שבבטן שלך , או להיות במאזן חיובי כדי לעלות בשריר תבחרי

שואל השאלה:
מה זה קלורי שלילי / חיובי לא הבנתי. אני צריכה לשרוף שומן בעיקרון

שאלה טובה רק אומר שאין צורך באירובי אם היא מספיק במאזן שלילי.. היא עדיין תוריד את השומן , רק אומר כי יש אנשים שלא אוהבים אירובי חח כמוני

שואל השאלה:
אירובי זה גם ריצה וזה לא? שונאת.. אז מה אני יכולה לעשות כדי לשרוף שומן

שלילי זה לאכול פחות ממה שאת שורפת ביום , חיובי זה לאכול יותר ממה שאת שורפת ביום.
תכתבי בגוגל מחשבון bmr תכפלי את התוצאה ב1.2 זה מה שאת שורפת ביום רגיל כזה עם פעולות כמו מקלחת טיפה הליכה שאת הולכת ממקום למקום לא משהו רציני וכו.. פעולות יומיומיות...

שואל השאלה:
לא הבנתי.. יצא לי 1400 ומשהו ואז הכפלתי ב1.2 ויצא 1776. מה אני עושה עם זה

שואל השאלה:
חחח סיבכת אותי! אני פשוט רוצה בטן שטוחה.. איזה תרגילים לעשות? צריך לאכול פחות מה?

יופי עכשיו אם תאכלי 776 קלוריות ביום את תרדי קילו בשבוע כל 7000 קלוריות זה קילו אז כאילו את תיהיי במינוס 7000 אם תאכלי 776 קלוריות ביום במשך שבוע מובן? כל ארוחה שאת אוכלת משהו שהוא עם פחמימה תשלבי שומן זה ממש חשוב

שואל השאלה:
איך אני ידע שמה שאני אוכלת ביום יהיה שווה ל776 הסתבכתי

מה הבעיה תכתבי את שם המאכל שבאלך ואז תרשמי בגוגל סימון תזונתי ליד ויהיה כתוב לך קלוריות למאה גרם יש אתרים שמחשבים לך גם כמה יש בכף אחת , כפית , כוס וכדומה.

שואל השאלה:
הא אוקיי תודה!