2 תשובות
זה בהתאם לגוף שלך וליכולת שלך. יכול להייעץ עם מדריך כושר
ממש טוב. אבל אם אתה רק מתחיל להתאמן אז הרבה לך מדי, באיזה מצב שרירים אתה? זה תלוי, אם אין לך כלום תתחיל עם 2 משקולות 2 קילו ואז תעבור לשתי משקולות כל משקולות 4 קילו ולאט לאט
באותו הנושא: