11 תשובות
להוסיף בערב עוד פחמימה לדעתי
זה לא מספיק, התפריט דל, את צריכה לספק לגוף שלך אנרגיה
את לא תרדי מתפריט כזה אין בו כלום... תשלחי לי הודעה אני אעזור לך
שואל השאלה:
אפשר לרדת עם דבר כזה אבל?
אפשר לרדת עם דבר כזה אבל?
אנונימית
אפשר, אבל את תעלי הכל בחזרה ואת לא תחזיקי עם תפריט כזה הרבה זמן
תוסיפי לצהריים סלט קצוץ, ולערב לחם קל עם חביתה וגבינה, או משהו בסגנון. הליכות של שעה וחצי.
את צריכה להגיע לתפריט עם מספיק קלוריות ואוכל מאוזן ובריא.
אולי 3-5 קילו.
את צריכה להגיע לתפריט עם מספיק קלוריות ואוכל מאוזן ובריא.
אולי 3-5 קילו.
עוד חלבונים! תכניסי נגיד בבניים יוגורט דל שומן ובערב ביצה כלשהי
תופסי לסלט בערב ביצה קשה וטונה
לא יודעת אם זה הרבה או קצת זה מה שאני אוכלת כל יום לפעמים פחות אבל יש דרך אחרת יותר קלה ואת תרדי יותר מאשר שתאכלי את זה אם את רוצה תשלחי לי הודעה
תשלחי לי הודעה אני אעזור לך אני מאמנת כושר ואני יכולה לייעץ לך מה לאכול
לא. זה לא תפריט מזין וגם לא תצליחי להחזיק מעמד מזה כי תישארי רעבה. את תתחילי לנשנש בלי לשים לב. את צריכה להוסיף פחמימות מורכבות (שיבולת שועל, חיטה מלאה) כדי לגרום ליותר תחושת שובע (גם אורז זה טוב) וגם שומנים כמו שמן זית, אבוקדו, אגוזי מלך... וגם חלבונים כמו טונה, יוגורטים...
אפשר גם לאכול תמרים ובננות בתור פחמימות
אפשר גם לאכול תמרים ובננות בתור פחמימות
באותו הנושא: