נמאס לי כבר.איך אני מרזה 10 קילו בחודש וחצי?שלחו הצעות לתפריט

פשוט מאוד.
במקום לחם לבן לחם חום.
ומעדני יוגורט של 1-2% שומן.
לשתות הרבה מים.

זה התפריט העיקרי. הבאתי לך כמה מוצרי מזון בסיסיים.

יש דרך, אבל זה סופר לא בריא לא מומלץ.

בזמן כזה זה לא בריא.
זה אמור לקחת חודשיים/חודשיים ו..
אל תפגעי בבריאות שלך בשביל מטרה כזאת.

חודש וחצי זה בערך 6 שבועות מה שאומר שתצטרכי לרדת 1.6 קילו בשבוע. קצב ירידה תקין הוא בין חצי קילו לקילו. זה מהיר מדי ואת תעלי במהירות את כל מה שהורדת. עדיף ירידה איטית ובטוחה מאשר ירידה מהירה.
אנחנו לא יכולים לבנות לך תפריט כי אנחנו לא מכירים אותך. אנחנו לא יודעים מה הגובה והמשקל שלך, רמת הפעילות הגופנית שלך, רגישויות למזון, מצב בריאותי וכו.
את צריכה לפנות לדיאטנ/ית. את יכולה דרך קופת חולים.