אחרי כל אימון צריך לקחת חלבונים?

לא
תהפוך בסוף סתם לשמן

אכן לא

לא *צריך*. אבל זה טוב

כן, חלבונים בונים את השרירים אחרי אימון וככה מתחטבים

כדי לגדול ולבנות שרירים אתה צריך לאכול מספר קלוריות גדול יותר ממה שאת מוציא באימון וככה אתה בונה מסת שריר לא חייב לאכול ישר אחרי אימון אתה רק צריך להגיע לכמות קלוריות היומית בנוסף לאימונים