כמה גרם חלבון מומלץ לאכול ביום?

בדביל לפתח שריר כפול ממשקל הגוף שלך

הצריכה הממוצעת של גבר היא 56 גרם ביום. מומלץ לקחת 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף שלך.