אני בכלל לא יודעת לעשות שכיבות שמיכה, איך להתחיל נכון וללמוד? אני עושה אחת בקושי וישר נופלת

גם אני ככה, תתחילי מאימונים של שכיבות שמיכה עם הברכיים על הריצפה ולאט לאט תחזקי

תעשי קודם בטן סטטית למשך דקה ואז תתחלי לרדת זה איך שאני התחלתי לעשות שכיבות שמיכה