תרגילים לבטן שטוחה?

פלאנק

תכתבי ביוטיוב abs workout

סקווטים זה מצויין. גם לתחת גם לרגליים גם ליידים וגם לבטן.

לא להשמין..

בשביל "להשטיח" את הבטן צריך לרדת באחוזי שומן.
לשם כך צריך לעשות תהליך חיטוב
משמע לנצל יותר אנרגיה (קלוריות) מאשר מכניסים לגוף

תקראי את המדריך לחיטוב: