איך להרזות בלי דיאטה?

לשמור על מאזן קלורי שלילי.

לשמור על אורח חיים בריא ולעשות ספורט.

לאכול מסודר ולעשות ספורט

כדאי לכם לנסות למצוא תחליפים יותר בריאים למה שאתם אוהבים ,תני לי דוגמא למאכל ואשתדל למצוא תחליף

לא ^
אין שום סיבה לאכול 5~6 ארוחות ביום.
בטח שלא נשנושים, בטח שלא ארוחות ביניים כאלה כשרוצים לרדת במשקל.
אפשר גם לאכול רק ארוחה אחת ביום, עם מספיק קלוריות (במקרה שלי, לירידה במשקל, ארוחה ביום של כ1600 קלוריות, מתוכן 85 גרם חלבון, אבל זו דוגמה אישית שלי, משתנה מאדם לאדם)
זה נקרא intermittent fasting, וזה *מאוד* מומלץ לירידה במשקל לדעתי. ממש קל לשמור על זה אחרי שבוע טיפה קשה.