לא מנסה לרדת או לעלות, רק לשמור על משקל תקין

בוקר:
פיתה מקמח כוסמין עם טונה גבינה לבנה ובצד ירקות כמו עגבנייה גמבה מלפפון
או
דייסת שיבולת שועל עם יוגורט וירקות בצד


לפני אימון:
תפוח

אחרי אימון (צהריים):
סלט ממלפפון עגבנייה בצל מלא פטרוזיליה כי זה טעים אש
חזה עוף בתנור/כוס חומוס מבושל
ופירה מבטטה קטנה
או
תבשיל יחס שווה בין חלבונים ופחמימות (מג'דרה/תבשילי פסטות עם ירקות וקטניות..)

ביינים2:
תה נענע ועוגיית שיבולת שועל (הומ מייד)

ערב:
חצי פיתה מקמח כסמין עם טחינה/קוטג וירקות בצד (סלרי, גמבה, עגבנייה...)

זה טוב?
אני בעייתית עם אוכל והרבה דברים לא טעימים לי