התאמנתי והרמתי הרבה פעמים משקולות ויום אחרי אני מרגיש שממש כואב לי מתי שאני פותח את הזרועות מה אפשר לעשות?

אתה תפוס, זה נורמטיבי לגמרי וזה יעבור. הכל טוב!
תנוח פשוט, אל תתאמן עד שזה עובר, לאט לאט זה יחלים מהר יותר ויותר.

זה אומר שהאימון עובד אבל בסדר יקח זמן להתרגל אל תתרגשי יותר מדי

מקלחת רותחת