איך להיות יותר רגועה? אני רוב הזמן לחוצה..

לשמוע מוזיקה

לספור עד עשר, לנשום עמוק, לא לחשוב על מה שמלחיץ אותך, לשמוע מוזיקה:)

לשמוע מוזיקה, לנשום עמוק, או לקחת כדור הרגעה

תכניסי יותר דברים שאת אוהבת לסדר היום שלך. בעיקר משהו שכולל פעולות מונוטוניות כמו ריצה, הליכה וכושר בכלל, סריגה, תפירה, בישול, צביעה של דפי צביעה מרגיעים כאלה או ציור אם את אוהבת, משהו כזה. תביני שזה בסדר ואפילו חשוב באופן כללי לכל מה שאת עושה בחיים להקדיש קצת זמן לעצמך ולתת לעצמך זמן לחשוב ולהשתחרר ולהיות את ואל תפחדי להקדיש חלק מהזמן שלך אפילו לחוסר מעש או לתחביבים ודברים שאת אוהבת.
אם הלחץ ממשיך ואת רואה שזה מפריע לך ומגביל אותך בחיים אולי כדאי לדבר על זה עם מישהו מקצועי (או אפילו לא מקצועי) ולנסות להבין ממה זה נובע ומה אפשר לעשות עם זה. אולי השיחה על זה בפני עצמה יכולה להיות מרגיעה בשבילך.