מישהו יכול לעשות לי תכנית אימונים? שאפשר לעשות בבית..

בכיף, דברי איתי

יש הרבה פעליות

יש באינסטנגרם עמודי כושר עם תוכניות אימונים למכון ולבית

איזה סוג אימון את רוצה?
כל הגוף/ישבן ובטן/כושר גופני כללי

שואל השאלה:
בעיקר ישבן ובטן.. אבל גם בכללי כדי לרדת במשקל

אם בא לך רציני הייתי ממליץ קודם לעשות מסה(להתאמן ולאכול הרבה) ואחרי שאת עולה כמה קילו של שריר ושומן תעשי חיטוב תורידי אחוזי שומן

שואל השאלה:
מה לא הבנתי כלום

תהיי במאזן קלוריות חיובי תוך כדי אימונים לבטן ולישבן ואחרי כמה קילו שהעלתי (שחלק ממנו שריר וחלק שומן) תעשי חיטוב כלומר תהיי במאזן קלוריות שלילי ותנסי לשמר שריר וככה תורידי את השומן שצברת וישמר לך השריר

תשלחי לי הודעה בפרטי אם את עדיין צריכה
אני מגיעה מכל העולם הזה של הכושר ובריאןת

אל תבקשי תוכנית אימונים ממישהו לא מנוסה זה יגרום לדברים לא טובים