איך לחזור לישון לשעות נורמליות? כבר היום זה לילה והלילה זה יום ועוד שבוע אני טס לחול ושם מתעוררים כל יום בשבע וחצי...

תשים שעון מעורר כל יום לשבע וחצי עד שתתרגל

תתחיל מזה שתלך עכשיו לישון לא משנה מה תכריח את עצמך לישון ומחר תקום מוקדם ככה תתחיל לחזור לשגרה לאט לאט.

שים לב מה אני עשיתי, הייתי הולכת לישון כל יום ב8 בבוקר וקמה ב6 בערב, אז פשוט יום אחד לא הלכתי לישון בכלל, ויום שלם הייתי ערה ואז מרוב עייפות הלכתי לישון ב10 ויום אחריי קמתי ב11, שיטה מעולה כדי לך לנסות:)

תנסה להישאר ער עם קפה יום שלם ואז תלך לישון בסביבות תשע והשעות יחזרו.