עשיתי חצי שעה הליכה ורבע שעה כושר כמה קלוריות שרפתי בערך?

שואל השאלה:
טוב אני אשתדל למה עשיתי עוד קצת התעמלות בבית וכל השירירים שלי בגב למעלה תפוסים..

את צריכה לעשות במשך 30 יום ככה שזה מצויין