8 תשובות
אין לך מה לרדת.
שואל השאלה:
אני רוצה אבל.
אני רוצה לרדת ואז להתחטב
אני רוצה אבל.
אני רוצה לרדת ואז להתחטב
אנונימית
לדעתי טוב יותר שתתחילי להתאמן ולעבוד על מסת שריר, ותוך כדי תאכלי בריא+כמות חלבון מספקת ואם הגוף באמת צריך לרדת במשקל הוא ירד.
המשקל שלך תקין לגמרי, את לא צריכה לרדת אלא להתחטב.
זה עניין של כושר ותזונה, תעשי אימונים ביתיים, תרוצי, או שתלכי למכון כושר או תעסקי בענף ספורט כלשהו, ובעניין של התזונה זה להקפיד על כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך כל יום, להקפיד שיש לך כמעט בכל ארוחה פחמימה, חלבון וירקות.
זה עניין של כושר ותזונה, תעשי אימונים ביתיים, תרוצי, או שתלכי למכון כושר או תעסקי בענף ספורט כלשהו, ובעניין של התזונה זה להקפיד על כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך כל יום, להקפיד שיש לך כמעט בכל ארוחה פחמימה, חלבון וירקות.
שואל השאלה:
כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום? וכמה לשרוף כדי לרדת?
כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום? וכמה לשרוף כדי לרדת?
אנונימית
שואל השאלה:
וזה שהמשקל שלי תקין לא אומר שאני לא צריכה לרדת. את לא ראית איך אני נראית ואני רוצה לרדת לא הבנתי מה הבעיה
וזה שהמשקל שלי תקין לא אומר שאני לא צריכה לרדת. את לא ראית איך אני נראית ואני רוצה לרדת לא הבנתי מה הבעיה
אנונימית
1500 קלוריות לאכול.
לשרוף לא יודעת.
לשרוף לא יודעת.
זה נורא פשוט, לא יודע למה סיבכו את זה יותר מדאי...
להמעיט כמה שאפשר בדברים מתוקים( חוץ מפירות, שזה סבבה) ומפחמימות ריקות( זה בדרך כלל המתוקות). שאר הדברים - תאכלי כשאת רעבה וכמה שאת צריכה כדי לשבוע, או טיפה פחות. הגוף שלך יודע מה הוא צריך, רק להמעיט באכילה שהיא בשביל הפאן או התענוג.
ולעשות כושר על בסיס יומיומי.
צריך להכיר אותך בשביל לבנות תכנית, אבל באופן כללי לדעתי הכי טוב
ראשון, שני, רביעי, חמישי - אימון אירובי כמו קפיצה בחבל, אופניים, ריצה, עם קטעים בפול כוח( דופק גבוה) ואז כוח בינוני( נניח לרוץ ארבע דקות במהירות בינונית ואז דקה ספרינט וחוזר חלילה, זה נקרא אינטרוולים). תתחילי ותראי מה היכולות שלך ותנסי להגיע לאימון של ארבעים וחמש דקות, לאט לאט...
שלישי ושיש - כוח, לעבוד על השרירים, אני מניח שאת לא רוצה להתנפח אז אולי כדאי לשלב את זה עם מתיחות יוגה ותרגילים שיש בהם תנועות ארוכות יותר, כך שהשריר יגדל אבל לא יהפוך לעבה מדי.. תחפשי תרגילים באינטרנט.
עוד עצה קטנה, תתחילי כל בוקר ב2 דקות של קפיצה( jumping jack's לדוגמא), 2 דק' פלאנק רגיל. ו2 דק' מתיחות..זה התחלה נפלאה ליום.
מקווה שעזרתי
להמעיט כמה שאפשר בדברים מתוקים( חוץ מפירות, שזה סבבה) ומפחמימות ריקות( זה בדרך כלל המתוקות). שאר הדברים - תאכלי כשאת רעבה וכמה שאת צריכה כדי לשבוע, או טיפה פחות. הגוף שלך יודע מה הוא צריך, רק להמעיט באכילה שהיא בשביל הפאן או התענוג.
ולעשות כושר על בסיס יומיומי.
צריך להכיר אותך בשביל לבנות תכנית, אבל באופן כללי לדעתי הכי טוב
ראשון, שני, רביעי, חמישי - אימון אירובי כמו קפיצה בחבל, אופניים, ריצה, עם קטעים בפול כוח( דופק גבוה) ואז כוח בינוני( נניח לרוץ ארבע דקות במהירות בינונית ואז דקה ספרינט וחוזר חלילה, זה נקרא אינטרוולים). תתחילי ותראי מה היכולות שלך ותנסי להגיע לאימון של ארבעים וחמש דקות, לאט לאט...
שלישי ושיש - כוח, לעבוד על השרירים, אני מניח שאת לא רוצה להתנפח אז אולי כדאי לשלב את זה עם מתיחות יוגה ותרגילים שיש בהם תנועות ארוכות יותר, כך שהשריר יגדל אבל לא יהפוך לעבה מדי.. תחפשי תרגילים באינטרנט.
עוד עצה קטנה, תתחילי כל בוקר ב2 דקות של קפיצה( jumping jack's לדוגמא), 2 דק' פלאנק רגיל. ו2 דק' מתיחות..זה התחלה נפלאה ליום.
מקווה שעזרתי
באותו הנושא: