2 תשובות
עםכוח רצון והתמדה
ייקח לך לפחות 3 חודשים.
עושים את זה בדרך בריאה עם כוח רצון, התמדה ודבקות במטרה.
- תפחיתי את כמות הנישנושים, הג'אנק, החטיפים והממתקים שאת אוכלת.
- תאכלי אוכל חי ומזין - כגון ירקות ופירות בשלל צבעים.
- תקפידי לשתות כ- 2 ליטר של מים ביום.
- תקפידי על פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע.
- תאכלי יותר אגוזים, טחינה, אבוקדו, שמן זית/ קוקוס, נבטים, ביצים.
- תחליפי את הקמחים הלבנים בחומים - אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, לחמים מחיטה מלאה.
- אם את לא צימחונית תאכלי בשרים/ עופות/ דגים רזים.
בהצלחה!!
עושים את זה בדרך בריאה עם כוח רצון, התמדה ודבקות במטרה.
- תפחיתי את כמות הנישנושים, הג'אנק, החטיפים והממתקים שאת אוכלת.
- תאכלי אוכל חי ומזין - כגון ירקות ופירות בשלל צבעים.
- תקפידי לשתות כ- 2 ליטר של מים ביום.
- תקפידי על פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע.
- תאכלי יותר אגוזים, טחינה, אבוקדו, שמן זית/ קוקוס, נבטים, ביצים.
- תחליפי את הקמחים הלבנים בחומים - אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, לחמים מחיטה מלאה.
- אם את לא צימחונית תאכלי בשרים/ עופות/ דגים רזים.
בהצלחה!!
באותו הנושא: