אני רוצה להיכנס לכושר אבל בלי חדר כושר איך לעשות את זה? להשתפר בריצה בעיקר ולרדת במשקל

אימונים בבית וריצות.
פעמיים -שלוש בשבוע ריצה ותרגילים כמו שכיבות סמיכה, סקוואטים, לאנצים, בטן..
מציע לקרוא באינטרנט על אימוני משקל גוף טובים