זה טוב לעשות 40 סקואטים רצוף מנוחה חמש דקות ואז עוד 20?

כן

מנוחה חמש דקות זה הרבה .
עדיף 30 , מנוחה חצי דקה או דקה ועוד 30

5 דקות...
זה לא מנוחה זה חופשה
מנוחה צריכה להיות בכזה כמות בין 20 שניות לדקה

שואל השאלה:
אבל 40 סקואטים רצוף זה הרבה
אז איך כדאי לי לעשות את זה

אז תורידי בכמות ל30
ותעשי 4 סטים לא 2
של אותה כמות
כלומר
30
ואז 30
ואז 30 ואז עוד 30
ובין כל אחד מנוחה של 20-30 שניות

מנוחה דקה. שום 5 דקות זה פשוט מפגר.
תלכי למכון תתאמני טוב עם משקלים.
תעשי 5 סטים של סקוואטים כל סט כ8-10 חזרות עם משקל כלשהו שקשה לך איתו אבל עדיין מצליחה 8-10. בגלל שזה שריר שמפעיל את כל הגוף, מומלץ דקה עד דקה וחצי מנוחה. ויש עוד הרבה תרגילי ישבן אם זה רק מה שאת מחפשת לעשות, זה לא יהיה הכי יעיל

ואל תגידו לה לנוח חצי דקה, זה לא אפקטיבי בעליל. מקסימום דקה וחצי לסקוואטים

זה לא אפקטיבי אם את מחפשת לבנות מסת שריר, מה שיעזור לך זה משקל כבד וטכניקה נכונה

שואל השאלה:
ומה הטכניקה הנכונה ?
אין לי אפשרות לחדר כושר

אז מצטערת אבל לבנות תחת באמת זה דורש משקל כבד ולא 200 סקוואטים כל יום.