מה דעתכם על התפריט שלי?

נראה דל מידי...

מעט לדעתי

מעט מדי לדעתי..

בתור אחת שאוכלת בריא זה באמת מעט וגם משעמם מאוד.

שואל השאלה:
אני לא יכולה יותר מזה כי אני משמינה אחרי זה אין לי מטבוליזם טוב

מעט מאוד, עדיף לך ללכת לדיאטנית כדי לא להחסיר מאבות המזון שאת צריכה

הדעות שלנו לא משנות שום דבר, התפריט הזה פשוט לא בריא.

זה מה שהיא רצתה לשמוע שזה קצת וכן זה די קצת

מהערב עד לבוקר תשתדלי לא לאכול במשך 12 שעות.

כשאת מתחילה תתחילי עם פרי, ורק לאחר מכן עם אוכל.

משיחה עם מישהו שעשה שינוי אדיר בתזונה של כל בני ובנות המשפחה שלו, הוא המליץ לאכול פחמימות בנפרד וחלבונים בנפרד בטענה שכשאוכלים אותם ביחד אז רק אחד מתעכל והשאר הטפך לשומנים ופסולת (לא בדקתי את הנושא, אשמח אם תבדקי ותעדכני אותי)

לשתות רק מים. תה וקפה זה בסדר אבל להשתדל לא יותר פעם עד פעמיים ביום.
תה מותר כמה שרוצים בתנאי ששומרים על צריכת סוכר נמוכה.

לאכול לפחות שש ארוחות ביום.

לשתות לפחות 3 ליטר של מים מתחילת היום ועד סופו.


לאכול עד ששובעים באמת ולא כי זה משמין לאכול יותר ממה שהחלטת.
מה שנקרא "לאכול לפי הבטן ולא לפי העין"

להפסיק לאכול חטיפים, להפסיק לאכול ממתקים, שוקולדים גלידות עוגות וכו' ...

לדאוג שיהיו ירקות ברוב אם לא כל הארוחות שלנו.

לאכול כמה שפחות מטוגן ויותר מבושל/מאודה/ אפוי.

לעשות פעילות ספורטיבית אינטנסיבית לפחות פעמיים בשבוע.
אני ירדתי למשקל של 74 מאיזור ה100 קילו בתקופה יחסית קצרה כשאכלתי כמה שבא לי ומה שבא לי (מלבד ממתקים חטיפים שתיה מסוכרת ואו בקיצור ג'אנקפוד) הקפדתי לשתות מים בכמות הרצויה, לאכול מבושל, מאודה ואפוי. ופשוט עשיתי כושר וזה עזר לי מאוד. ותרם לי לא רק לעניין של המשקל.

בהצלחה רבה ! ( : אני תמיד פה לכל דבר.

מעט מדי

אין לך מטבוליזם טוב כי את לא אוכלת מספיק. זאת הבעיה שלך.

מעט מידי, הייתי מוסיפה יותר חלבונים וכדומה..

מעט מידי,חסר פה עוד ירקות חלבונים ופירות ..

גרוע אם את כלכך פוחדת מהקלוריות שאת אוכלת רק שתים שלוש קציצות תחליפי אתזה עם מנת אורז או כוסמת זה יצא לך בערל אותם קלוריות או אפילו פחות

העניין הוא שאת צריכה לאכול כמו שצריך ולא מעט מידיי.
תאכלי ארוחות מסודרות במשך היום וזהו. אל תאכלי שטויות ואל תמעיטי באוכל

תהפכי את התפריט לארוחות ולא לנשנונים, ככה זה לא יעבוד לך בחיים.... את אולי עכשיו אוכלת קצת ואולי תראי שאת מתחילה "לרזות" אבל כל מה שרזית את תעלי מחדש ואני אומר מניסיון של כל כך הרבה שנים...

עצה שלי, שהארוחות יהיו בנויות מהרבה סוגים וקצת מכל דבר, ותאמיני לי שבחיים לא תהיי רעבה. תגרמי לזה להרגיש כאילו מכל סוג יש הרבה.

דוגמא לארוחת בוקר: מ2 ביצים במקום חביתה אחת גדולה תעשי 2. גבינה לבנה או יוגורט לתוספת, תחתכי 2 פרוסות לחם ל4 חצאים, תכיני סלט ירקות עם מלא סוגים של ירקות (פה את יכולה לשים מה שאת רוצה וכמה שאת רוצה).
וככה נגיד ותשבעי כבר באמצע הארוחה, יוכל להישאר לך לאחר כך נגיד חתיכת לחם, מהגבינה ומהסלט וככה תוכלי לעשות לך סנדוויץ' לאחר כך. ואם בכל זאת תרצי לאכול אחרי הסנדוויץ' תוכלי לאכול את מה שכתבת בארוחת ביניים. אבל לסדר הכל ככה בתפריט.


בהצלחה!!! dd:

.