מישהו יכול לבנות לי תפריט שיעזור לי לרדת במשקל? (1.74 שוקלת 70)

18 במרץ 2019, 22:40
ירידה במשקלתפריטים    
5 תשובות
תבני בעצמך,
לא בקטע רע פשוט את יודעת מה עובד לך ומה לא פשוט תעשי נסיון לפי עקרונות של לאכול בריא ולהיות במאזן קלורי שלילי אבל משביע
Y
Yn'K
לא, אל תנסי לבנות בעצמך, את צריכה הרבה ידע בשביל לבנות תפריט
ג
ג'ס (אתה)
נו באמת\/
לא צריך להיות גאון כדי לדעת שפירות וירקות מזרזים חילוף חומרים, קוואקר מלא בסיבים ומשביע וחוץ מזה זה משתנה בין אדם לאדם אז ככה היא תבנה משהו שגם ישביע וגם היא תהנה ממנו
Y
Yn'K
לפנות לדיאטנית, האתר פה זה אתר נוער אז רובנו לא ממש מבינים
ג
ג'ס (אתה)
רק דיאטנית מקצועית יכולה לבנות לך תפריט מסודר ובריא, אני ממליצה לך ללכת אליה. זה לא יקר בכלל.
אבל בשביל לעזור באופן כללי, אני אומרת לך שאת יכולה לאכול הכל רק תאכלי במידות יותר קטנות (למשל בארוחת צהריים קחי מנה אחת במקום שתיים אם זאת הבעיה אצלך) ותשתי הרבה מים, זה יעזור לך עם הרעב. זה מה שאני עושה ואני ירדתי כבר איזה 6 קילו
S
Suncake