כמה קלוריות צריך לאכול בשביל להיות בגרעון קלורי?

לכל אחד זה שונה וזה תלוי בגיל, מין, משקל, גובה, תורשה, מסת שריר, רמת פעילות גופנית.. בגדול לרוב הנשים שבעודף משקל מסוים 1200 קלוריות זה הגרעון המושלם (לא פחות מידי ולא יותר מידי)