איך משמינים? 7 קילו בערך

אוכלים כל יום גאנק פוד ומלא חטיפים

תקשיבי שאני ממליצה לך לא להשמין בדרך שהיא לא בריאה בתור אחת שניסתה להעלות במשקל עשיתי את זה דרך אכילת חלבון והעלת מסת שריר

לפנות לדיאטנית, אפשר לעבוד על המסת שריר

אוכלים כפול
ואוכלים בעיקר מלא חלבון