במסה צריך לאכול הרבה?

כן

כן אבל לאכול דברים טובים לא דברים מזיקים לגוף וגם למסה יש תפריט מסויים

כן
500 קלוריות יותר ממה שהגוף שלך שורף

500 זה המספר המשוער וה"מקובל"/ממוצע אם תרצו. במקרים מסויימים (בהתאם לפעילות של הבן אדם ביום-יום, הרגישות לאינסולין שלו וחילוף החומרים) צריך לאכול אפילו יותר... משתנה בדרך-כלל אז כן צריך לשחק עם זה.
ובתור אחד שנהג לאכול 4,500 קלוריות בתקופת מסה - לא, אתם לא חייבים לדחוף כל כך הרבה אוכל כדי לגדול.