כדי להתחטב במסה צריך לאכול הרבה חלבון?

בערך

לא

כן
אבל רק לאחר אימון

יותר חלבון, פחות פחמימות
בשביל לשמור על מסת שריר מקסימלית תשאף אפילו ל-2.5 גרם חלבון כפול המשקל שלך.
ובשביל להתחטב בכללי אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי, מניח שאת זה אתה יודע, בהצלחה.

כן ולא רק אחרי אימון!

אי אפשר להתחטב במסה.
מסה זה מסה
חיטוב זה חיטוב
אבל כן במסה צריך לאכול הרבה חלבונים

היא כנראה התכוונה שהיא הייתה במסה ועכשיו היא רוצה להתחיל חיטוב

אין דבר כזה להתחטב במסה ודי להגעל מפחמימות הן גם נחוצות

בכל הקשור לאימונים צריך לצרוך כמות מספקת של חלבון

"ודי להגעל מפחמימות" באיזה הקשר רשמת את זה? כי אין פה שום תגובה שקשורה לזה, פחמימות נחוצות, אבל בשביל שהחיטוב יהיה יותר יעיל היא צריכה להפחית בפחמימות ולהתרכז יותר בחלבון.

אלא אם כן מדובר בפיתוח גוף תחרותי או בשלבים האחרונים של החיטוב אין צורך להפחית בפחמימות על ההתחלה. גרעון קלורי, מספיק אירובי ואימונים חזקים לצד כמות מספקת של חלבון והתאוששות טובה, זה הכל. דל פחמימה זה בולשיט.