4 תשובות
פלאנק/בטן סטטית
זה מחזק את שרירי הבטן, שוכבים על הבטן ונתמכים באמה של היד, עולים על קצות האצבעות אבל הכל על הריצפה ומנבים להחזיק כמה שיותרצזמן, הסברתי את זה בצורה נוראית אז תחפש בגוגל לול, בהתחלה הצלחתי להישאר 30 שניות אחר כך דקה אחר כך דקה ועשרים ואז 3 דקות ארבעים, כל פעם משפתרים
מאמי בשביל לרדת במשקל את צריכה לשמור על תזונה ...לא משנה כמה תתאמני את לא תרזי אם לא תשמרי על תזונה
שואל השאלה:
ואת זה איך אני עושה? אני ממש בעייתית באוכל ולא מצליחה למצוא תפריט
ואת זה איך אני עושה? אני ממש בעייתית באוכל ולא מצליחה למצוא תפריט
באותו הנושא: