נתפס לי הכתף... איך לשחרר אותה?!

תשימי מישחה למשכך כאבים
וולטרן וכוי (:

תבקשי שמישהו יעסה לך אותה אותה או שתעסי לעצמך (לעשות מסאז') ותנסי לשמור על הכתף חמה (עם בקבוק מים חמים וכו'.)